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肚子胀气老放屁怎么办?肚子胀气老放屁如何缓解?

2017-01-11
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肚子胀气是很常见的症状,肚子胀气要放屁是比较尴尬的事情,肚子胀气老放屁怎么办?肚子胀气老放屁如何缓解?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网!

食用适量食

食醋会刺激人体分泌胃酸,食用少量的食醋有利于促进消化,而且食醋还有抑菌的作用,所以肚子胀气老放屁时可以食用少量食醋,可以缓解因肠道食物酵解引起的胀气多屁,但是不能在空腹的时候喝醋。

腹式呼吸法消除肠气

补充益生菌

肚子胀气可能是由于肠道菌群不平衡导致的,肠道菌群不平衡,产气菌数量就会趁机繁殖,引起放屁过多,因此补充益生菌,平衡肠道内的菌种数量,使其恢复到正常值,能缓解肚子胀气老放屁的症状。

如何补充益生菌:可以服用微生态调节剂,也可以补充酸奶、酵母片等。

注意事项:服用微生态调节剂应用温开水,水温太高会杀死其中的有益菌,保存时也应放在冰箱里,服药期间不要服用抗生素

暂停食用产气食物

首先从食物入手,食用过多的产气食物就很容易造成肚子胀气,因此在肚子胀气老放屁时应暂停食用产气食物,以防体内气体更多。

易产气食物:土豆红薯、软性饮料、豆类、萝卜、苹果、桃子、洋葱、卷心菜、蛋糕类等。

饮食细嚼慢咽

腹部按摩消除肠气

腹部按摩能活跃胃肠的分泌功能,加强对食物的消化吸收,改善大小肠的蠕动功能,能够有效地消除肠气,缓解肚子胀气老放屁的症状。

腹部按摩的方法:站立或者躺卧,用手轻轻按摩腹部,先用顺时针,后用逆时针方向成螺旋形按摩。

腹式呼吸法消除肠气

腹式呼吸法能改善消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,促进肠蠕动,还能使气流顺畅,

腹式呼吸法:仰卧或者以舒适的坐姿放松全身,先自然呼吸一段时间,然后右手放在腹部肚脐,左手放在胸部进行呼吸,保持每分钟五六次的速度。

注意事项:吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

饮食细嚼慢咽

吃东西时狼吞虎咽会加重肠胃负担也是造成屁多的原因,因此在肚子胀气时不仅要注意饮食种类,也要注意饮食方式。

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