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走路越快越长寿这句话科学吗?快走对人体有什么好处?

2017-01-05

经常看到朋友圈刷走路里程,这说明健身已经成为全民的话题,但是只要迈开腿就是在健身吗?当然不是,走路也是有讲究的,走路的速度会真真切切的影响你的寿命。下面通过本文具体了解下。

1.走路越快越长寿这句话科学吗

科学。当人走路的速度达到1m/s以上,寿命会有所增加。而对于走路速度在0.6m/s以下的人群,寿命较短,也就是说死亡率较高。走路速度在0.9m/s的人群,是绝大多数的普通正常人群。

2.快走对人体有什么好处

提高性功能

有研究表明,年龄在45-55之间的中年妇女人群,由于经常锻炼快步走,在生活中更容易得到满足感,性生活更加的和谐,夫妻之间的感情也较和睦。

减少吃药量

经常锻炼快步走的人群,免疫力会有所提高,减少患病率,相应的服用药物的量也会降低。比如会降低患乳腺癌中风老年痴呆等疾病。

3.温馨提示

​​

快步走也是有一定原则的,快步走的速度一般为120-140步/分钟,每周锻炼5次,每次保证30分钟左右即可。

快步走不仅可以强身健体、延年益寿,还有消脂甩的功效,还能防止腿部肌肉衰老,对健康非常有益。

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专题

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长寿秘诀

长寿几乎是古代各个皇帝的梦想,秦始皇和汉武帝这样强大的帝王也不能免俗,求仙问药以求长生。然而长生不老是不可能的,但是减缓人类老化却是可以的。健康长寿是小康社会的重要标志之一,人类长寿主要原因是膳食平衡,通过个性化科学食疗调整膳食平衡是长寿的最佳方法,其次是运动。

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