皮皮养生网> 养生> 常识>高血压冬天适合吃哪些食物?高血压冬天吃什么好?

高血压冬天适合吃哪些食物?高血压冬天吃什么好?

2017-01-04

  冬天寒冷,高血压患者吃什么御寒呢,高血压冬天适合吃哪些食物?高血压冬天吃什么好?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网!

  高血压冬天吃什么好

  冬天气温降低,高血压人群应该注意多吃一些热量高且营养丰富的食物,如鸭肉,鱼肉,乳制品以及豆类食品等。

  高血压冬天吃鸭肉的好处

  鸭肉中的蛋白质含量较高,而且脂肪含量适中,分布较均匀,且主要为不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,这种酸容易被人体消化吸收,还可以降低机体胆固醇,从而起到降血压,并减少患心脏病的概率。

高血压冬天吃鱼肉的好处

  高血压冬天吃鸡肉的好处

  鸡肉中所含的蛋白质含量丰富,可以抑制人体产生血管加压素,而所含的钾和烟酸能使血管正常扩张,对高血压患者有助益。此外,鸡肉脂肪含量少,且多为不饱和脂肪酸,胆固醇含量也不高,不容易引起血压升高。

  高血压冬天吃鱼肉的好处

  黄鱼

  黄鱼中含有丰富的微量元素硒和维生素E,能够帮助清除人体因代谢而产生的自由基,降低动脉硬化的概率,有利于缓解高血压症状,而且黄鱼中的DHA和EPA可以减少血管阻塞,使血管正常扩张,从而改善高血压。

  乌鱼

  乌鱼含丰富的多不饱和脂肪酸,使人体内帮助脂肪新陈代谢的高密度脂蛋白胆固醇含量增加,降低令血管阻塞的低密度脂蛋白胆固醇含量,避免脂肪堆积在血管壁上,进而控制血压。

  鲫鱼

  鲫鱼含不饱和脂肪酸,维生素E,有助于保护心血管功能,能降低血液粘稠度,促进血液循环,降低血压,而所含的钙质能使血管正常扩张,可以改善高血压症状。

  高血压冬天喝牛奶的好处

  牛奶含有高钙,高钾,有助于降低高血压,其中钙元素可以帮助促进肾脏排出水和钠,可以通知升压激素的分泌,还有调整紧张情绪和镇静的作用;此外牛奶中含血管加压素抑制剂,可以抑制人体产生血管加压素,降低血压。

高血压冬天吃豆类的好处

  高血压冬天吃豆类的好处

  红豆

  红豆中所含的钾元素相当丰富,可以利水消肿,改善高血压;所含的膳食纤维能降低高血脂,使血管通畅,改善高血压;所含的前花青素有助于血管正常产生扩张物质-氧化氮,因此可以改善高血压。

  黄豆

  黄豆所含的钾有助于维持血管弹性,有助于降低血压;所含的植物固醇可以抑制肠道吸收胆固醇,降低血脂,缓解血管硬化现象;卵磷脂,异黄酮可以降低血管硬化的概率,让血管正常舒张,进而可以改善高血压。

  绿豆

  绿豆属于高钾低钠食物,每100克绿豆含钾量达398毫克,含钠量只有3毫克,所以绿豆有良好的降压作用,而且绿豆还含有丰富的亚麻油酸,次亚麻油酸,可以减少血液循环阻力,进而发挥降低血压的作用。

1 1/1

专题

73
高血压吃什么好

血压顾名思义就是人体的血液的压力,血压的病症有两种,分别是高血压和低血压。其中高血压是最为常见的,一般老年人比较容易得高血压,高血压的危害非常大,可能会导致心脏病。低血压就比高血压好一点,但同样不能忽视。下面就来看看小编的专题吧。

热度排行榜

资讯早知道

万家灯火20171013--秋季怎么养生?秋季滋补养生方法有哪些?

1 万家灯火20171013--秋季怎么养生?秋季滋补养生方法有哪些?秋季养生是有很多的忌讳的,因此掌握正确的养生方法很重要,一起去了解一下吧! 2 ​ 养生常识: 有句俗话叫做春捂秋冻,可是一味地秋冻,不仅没有好处,还会使身体受寒,引来疾病。秋季早晚较凉,需及时增减衣物。以肺补肺秋季天气较干燥,很容易出现喉

+1
养生堂20171013--血栓的危害有多大?不要忽视血栓的危害!

1 养生堂20171013--血栓的危害有多大?不要忽视血栓的危害!养生堂是一档很好的养生健康类的节目了,今天给大家带来的第关于血栓的知识! 2 ​ 舞蹈鉴赏: 有报道称,一位墨西哥17岁的男孩,由于脖子处的吻痕,导致血栓,引起中风死亡。这听起来真是太可怕了,情侣们在进行爱的么么哒时,一定要注意安全。 2.如何预

+1
祛湿应该多吃哪些食物?祛湿吃哪些食物可以祛体内湿气?

湿气,我想每个人的体内都是有着一定的湿气啦,有些人体内的湿气太重就会影响生活,如四肢乏力、困倦等问题,那么祛湿吃哪些食物可以祛体内湿气?

+1
为什么现代人多是亚健康的状态?亚健康产生的原因有哪些?

1 亚健康是现代人的身体状态的标配了,明明已经是生活条件、医疗条件绝佳的现代,为什么现代人多是亚健康的状态?亚健康产生的原因有哪些? 2 据国内专家研究,亚健康状态的产生可能与微循环紊乱有关,主要是因为血黏度增大,血液在流经微循环时速度减慢、流通不畅,营养物质交换不全,代谢产物游积不出,造成微循

+1
女人最感兴趣的话题之——减肥!

减肥是我们很多女人更古不变的话题,但是面对减肥却没有什么好的方法,想必大家一定很想知道怎么才能有一个好的减肥方法呢?就让我们坐下来好好聊聊吧!前两天的聊天帖,有好几条单身狗问我如何跟女孩子聊天? 这话题之前聊过几次,聊天就得找话题,而话题无非就是电影、音乐、运动、美食、旅游。

+1