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喝豆奶粉会发胖吗?怎么喝豆奶粉不发胖?

2016-12-06

  很多人早餐喜欢喝豆奶粉,豆奶粉比较的甜,那么喝豆奶粉会发胖吗?怎么喝豆奶粉不发胖?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网!

  1、喝豆奶粉容易变胖吗

  答案是过量饮用确实会变胖,因为它里面的大豆蛋白的含量很高,而且特别容易被人体所吸收,同时还有很多高热量物质,所以饮用太多的话是会发胖的,所以我们建议减肥人士喝的时候还是要适量,以免造成体重不减反增,减肥失败的结果。

  2、怎么喝不容易变胖

  (1)选择在早上喝

  想要喝豆奶粉不发胖首先喝的时间一定要讲究,我们一般推荐在早晨时喝,因为这个时候我们真是即将要出门的时候,身体即将会运动的时候,在这个时候喝豆奶粉而产生的能量我们的身体有一整天的时间来消化吸收以及消耗,所以你可以看到很多的营养师都将会推荐我们将高热量的食物在早上食用,就是这个道理。

  (2)每天适量的喝

  一个是讲究时间,还有一个就是要适量了,我们推荐正常成年人每天和豆奶粉的量最好不超过200毫升是最好的。因为我们上面也说了,他的热量是比较高的,如果我们不加以控制饮用量的话,很容易造成热量过多,从而形成脂肪堆积在身体里,从而导致体重居高不下。

  2、喝豆奶粉会胖吗

  (1)豆奶粉的热量

  热量:423大卡/100克;

  营养成分:碳水化合物68.70克,脂肪8.00克,蛋白质19.00克;

  (2)喝豆奶粉会胖吗

  大量喝会发胖。豆奶粉中大豆蛋白质含量高达40%,是优质蛋白质,含有人体所必需的氨基酸,其中赖氨酸的含量高于谷物,但能量较高,减肥期间不可大量饮用,否则是会发胖的。

  (3)每天喝多少不发胖

  一天不超过200毫升。豆奶粉的热量较高,如果不控制饮用量,会导致摄取的食物总热量超标。一般是建议每天喝豆奶粉不超过200毫升。

  一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉,也就是说一杯豆奶热量大概是127大卡,相当于一小碗白米饭的热量。

  (4)什么时候喝不发胖

  早上喝不发胖。早晨是一天中消化系统最活跃的时候,而且肠胃有一整天的时间来消化食物,此时就算吃高热量的食物也不必担心长胖。因此,减肥专家一般建议将营养丰富、热量较高的豆奶粉做早餐吃。

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