皮皮养生网> 养生> 常识>每天一碗全谷粥对身体有什么好处?你需要知道的强身健体的五个好习惯

每天一碗全谷粥对身体有什么好处?你需要知道的强身健体的五个好习惯

2017-09-08

养成好的生活习惯,大病小病都能及时的预防。比如每天喝一碗全谷粥就能够很好的保护心脏,那么还有哪些比较好的生活习惯呢?一起来看看吧。

皮皮养生网

一. 每天一碗全谷粥,有助保护心脏

哈佛大学研究发现,一天摄入一份重28克的全谷类食物可使总死亡率降低5%、心血管疾病死亡率降低9%。所以,想要少生病,建议常喝全谷粥! 

全谷类食物如小麦、玉米、燕麦、高粱等都含有丰富的膳食纤维和维生素,有助于控制胆固醇水平,保护心脏,还可预防肥胖。

二. 每天一杯普洱茶,提高免疫力

1. 消食解腻

胰脂肪酶是人体消化道对脂肪吸收过程中最重要的一种酶,而普洱茶中的成分可对胰脂肪酶起到抑制作用,显著降低人体对脂肪的吸收,达到减少油脂吸收的目的。 

2. 软化血管

常饮用普洱茶有助于舒张血管、降血压,对高血压和脑动脉硬化人群有良好的食疗作用。

3. 清除自由基

普洱茶中的儿茶素类化含物具有清除自由基的作用,对提高人体免疫系统的功能发挥着重要的作用。其中云南大叶种茶所含的儿茶素,总量高于其它茶树品种。

三. 每天几颗核桃,健脑益智

我们都知道,核桃被誉为“脑黄金”。早在我国古代就发现了核桃具有健脑益智作用,李时珍就曾说核桃能“补肾通脑,有益智慧”。

现代研究发现,核桃含有大量的磷脂和多种微量元素,磷脂对脑神经有很好的保健作用,其含有的微量元素则是大脑组织细胞结构脂肪的重要来源。

四. 每天一把果蔬,抗氧化缓衰老

蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物,可延缓由酒精、烟草、肥胖带来的氧化压力。要想让果蔬的营养价值发挥到最大,怎么吃也有讲究。

吃果蔬不仅要“花心”还要“好色”。所谓“花心”,即不同果蔬所含营养成分不同,摄入的果蔬种类越多越好。所谓“好色”,即要青睐深颜色的果蔬,深色果蔬的营养价值一般优于浅色的。

五. 每天一杯果汁,提神醒脑

困了累了,人们最先想到喝咖啡提神。然而,《欧洲营养学杂志》刊登的一项新研究发现,喝一杯橙汁同样可以醒脑,这与其中的黄酮类物质有关。

黄酮类物质可改善大脑血液循环,舒缓脑细胞之间的信息通道,绝大多数的水果都含有丰富的黄酮类物质,大家只需每天喝约250毫升果汁就可发挥其功效。

专题

80
健康密码

《健康密码》,是一档以健康为话题的新形态节目类型,但是节目中主要以恐怖的方式告之观众一个残酷的现实 利用强大的故事揭示出小病变大病这个被人们忽视的危险关系。如何关注健康,请收看健康密码,会给您满意的答复。

相关推荐

热度排行榜

资讯早知道

万家灯火20170921--勿以“疝”小而不为!肚子上有鼓包是怎么回事?

1 万家灯火20170921--勿以疝小而不为!肚子上有鼓包是怎么回事?现代人身上多少都有点毛病,有的朋友肚子上会有些鼓包,那么这个究竟是什么呢?一起去看看吧! 2 养生常识: 疝气最大的危害是什么呢?我们大家知道疝气是常见病,多发病,很多疝气没有症状,一旦有症状,就可能出现疝气的嵌顿,最大的危害就是可能给

+1
万家灯火20170922--过度用眼火瞎吗?过度用眼的坏处有哪些?

1 万家灯火20170922--过度用眼火瞎吗?过度用眼的坏处有哪些?眼睛是我们用来认识和感知这个时间的重要器官,一旦过度使用就会导致严重的后果! 2 ​ 养生常识: 侧躺玩手机不管你是左侧躺还是右侧躺,都会对你的眼睛产生很大的压迫。时间长了就容易让你的眼睛有膨胀感,造成供血不足,短时间影像重叠等问题。而且也

+1
养生堂20170922--吃甜食有什么危害?你不知道的糖类陷阱!

1 养生堂20170922--吃甜食有什么危害?你不知道的糖类陷阱!糖是我们生活中最喜爱的味道之一了。有些朋友嗜甜如命。但是这些糖又给我们带来什么影响呢? 2 ​ 养生常识: 记得小时候,每次只要咳嗽喉咙痛,爸妈就会炖一个冰糖雪梨。如今长大,似乎这土方子也慢慢就淡化了各种润喉糖浆,含片,药物,快节奏的生活催生

+1
健康之路20170921--牙齿与健康有什么关系?牙好寿命长是真的吗?

健康之路20170921--牙齿与健康有什么关系?牙好寿命长是真的吗?牙齿是我们用来咀嚼食物的部位了,它一直是被大家忽略的健康角落,那么一起去了解一下吧! 养生常识: 估计大部分人都很难将这两件事联系到一起。 可是如果我告诉你,老掉牙就是从最常见的刷牙出血开始的,你还敢对刷牙出血这件小事掉以轻心吗? 要搞明白他

+1
秋分养生要注意哪些疾病?秋分养生到底怎么养?

俗话说白露秋分夜,一夜凉一夜、一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉,从秋分开始,天气一天比一天变冷。 秋分才标志着正式进入秋天! 秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。确切地说,北半球的秋天从秋分开始!

+1