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万家灯火20170911女性如何延缓衰老?这养生让你拒做黄脸婆

2017-09-12
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万家灯火20170911女性如何延缓衰老?这养生让你拒做黄脸婆黄脸婆是对于女性来说最侮辱的称呼了,但是谁可以阻挡岁月的脚步呢?下面一起去看看女性如何养生吧!

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养生常识:

学习新知,减缓脑衰老

中年女性学习是为了娱乐,为了心态,而不是单纯的文凭,这样的学习过程是愉快、充实的,会让人充满活力,提高大脑活跃程度,延缓脑部衰老。

2.愉悦自我,提高抵抗力

女性到了中年,很容易出现急躁、抑郁、妒忌心理,这些极不利于心理健康。但是人在愉悦的时候,机体会释放一种对健康有益的激素,比如开心大笑时,机体多处肌肉会得到锻炼,肺部扩张会吸入更多氧气,是提高免疫力的好方法。

3.饮食营养,补充钙质

中年女性体内钙元素流失较多,并且由于机体功能的衰退,对于钙的吸收量也有所降低,所以日常饮食中要多注意钙元素补充,多吃鱼虾、蛋奶等食物,还有多晒晒太阳,也能促进钙吸收。

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4.充足睡眠,美容养颜

经常听人说“睡美容觉”,这并非没有道理。充足的睡眠不仅可以提高免疫力,减少一些疾病的发生,还由于机体各项器官得到充足休息后,能够更好的工作,让人变的年轻有活力。

5.坚持锻炼,身心健康

运动不仅强身健体,还能减肥瘦身,能很好的促进新陈代谢,释放压力,对于生理和心理健康都非常有益。

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江苏卫视2016万家灯火视频

万家灯火是江苏卫视的一档关于健康养生的电视节目。节目中主持人将给大家带来最新最有效的养生知识,还有做客节目的养生方面的专家。给大家一对一面对面指导大家养生。同时节目中还会给大家介绍很多生活中的小妙招,希望对大家有帮助,让大家身体更健康。

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