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熬夜伤身想挽救?熬夜后修复身体的方法不仅仅是补睡觉而已!

2017-09-30
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熬夜对我们的身体有害大家都知道,因此一般在熬夜后我们都会想着补救,那么熬夜伤身想挽救?熬夜后修复身体的方法不仅仅是补睡觉而已!

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但是经历过熬夜的人都知道,熬夜之后如果早起,尤其比平时正常作息还早,容易出现头晕、犯困、迷糊现象。

所以,熬夜后的补救方法不是早起。而是按时起床!

据网络媒体报道称,国外的睡眠研究中心表示,失眠者最大的错误是早上赖床,去追求8小时的睡眠。因为早上赖床会推迟生物钟,从而让晚上睡的更晚,造成不得不熬夜的现象。

所以,建议熬夜后按时起床,最好是早上七点,不宜超过七点半。另外,我们自己会发现,即使熬夜,第二天到了该起床的时候,身体会自然清醒,这也是生物钟的作用。

此外,熬夜后还可以采取以下5个补救方法:

1.合理的饮食

熬夜其实也是一个体力活,也容易发生饥饿,所以夜宵肯定是不能少的,但是熬夜已经导致身体不舒服了,就更不应该吃令身体不适的烧烤、烟酒、油炸食物了。最好能够选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你会发现第二天身体会舒服很多。

2.洗澡

熬夜之后,第二天仍然头昏脑涨,不清醒。此时早上起来能够洗个温水澡,可以快速令身体清醒,还可以促进血液循环。

女性可以在洗澡后敷片面膜,改善熬夜带来的黑眼圈、皮肤粗糙、无光泽、容易脱妆等问题。

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3.早晨柠檬水或蜂蜜水

补充维生素和糖分,

4.一定要吃早饭

虽然熬夜后会没有食欲,但是不吃早饭更容易困、没精神、工作效率低下和健忘。可以选择牛奶、热粥等食物。

5.午睡

熬夜缺少的睡眠不要在早上补,而是应当注意午睡。午睡半小时,不仅仅可以弥补夜间缺少的睡眠,还可以改善情绪。

最后一点,熬夜后容易注意力度不集中,所以不建议自己驾车。

几点睡觉才算熬夜

怎么才算是熬夜,完全是因而而异。如果每天凌晨睡,白天起床,但是形成规律,睡足8小时,那么就不算是熬夜。当每天入睡时间不固定,起床时间不固定,经常睡不够每天7小时,或8小时,这就算是熬夜。

如果熬夜伴有胸闷,一定要警惕。熬夜导致的胸闷,可能会引发过度疲劳、身体衰弱,引起急性心肌梗死。所以,一旦出现胸闷,应当及时休息,以及尽快就医。

熬夜后唯一的补救方法绝对不是早起而是这些。因为工作不得不熬夜,困而不敢睡是一种痛苦。熬夜带来失眠、衰老和内分泌紊乱,即使补救,也无法完全弥补熬夜造成的伤害。

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