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豆浆和牛奶哪个对女性更好?豆浆和牛奶哪个对皮肤更好?

2017-09-11

豆浆和牛奶都是我们生活中长吃的两种食物,大家都知道这两种食物对女性身体都很好,那么如果非要比较个高低出来,究竟哪种食物对女性身体更好呢?

首先,牛奶和豆浆都非常适合年轻女性(实际上也适合大多数人),都是非常健康的天然食物(没有过度加工)。其次,牛奶和豆浆(相当于稀释的大豆)属于不同的食物类别,提供的主要营养成分也是不同的,牛奶的补钙效果最佳,豆浆可以提供一定量的优质蛋白(毕竟水分含量太多),二者各司其职,各有风味,互不干扰。

所以,牛奶和豆浆都很适合女性喝,每天都可以喝。当然,在喝牛奶过豆浆的同时同时也要注意和蔬菜、主食和优质蛋白的搭配哦。

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豆浆和牛奶都是可以的,看你自己的需要和个人习惯了,当然了,如果牛奶豆浆都喝的话,可能会更均衡一些。我想补充的是什么呢?就是豆浆的选择,这对于大多数人来说可能是一个更实际的问题。

因为豆浆的种类实在是太多了,有自己家用豆浆机打的,也有在一些早餐摊儿买的,也有是在超市里面买的那种包装好的豆浆粉啊,或者是液体的豆浆。简单来说就几点。

第一点,安全性的问题如果是自己家做的,注意一定豆浆一定是彻底煮沸的。那如果是在超市里面买的话,那就要多关注一些食品标签,尤其品牌,保质期,还有保存方法品牌等。

第二点呢,就是它的营养,尤其是很多人关注的能量的问题。其实豆浆水分是比较多的,所以一般来说,它的能量并不是很高。但前提是,没有加很多的糖。

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但因为口感的问题,不管是包装好的豆浆粉,还是自己家做的豆浆,好多都会加很多糖,能量比较高,导致我们的血糖波动会比较大。所以我们尽量选择不含添加糖的。很多人在做豆浆的时候会加很多大米花生这些辅料,导致这个豆浆里面的淀粉和油脂比较多,这个时候我们就要注意,不要喝太多了,尤其是主食,也要相应减少。

比如,有些商场会卖一种叫做豆乳的豆浆,其实那里面,比如红豆或者是黑芝麻豆浆,其实就不能算一种严格的豆浆了,因为它的主料已经不是黄豆了或者黑豆了,也是需要注意的。

食物最根本的目的就是为了满足人民的口味,而不是营养。

没有任何一种单一食物(soylent,安素这类不算)能提供人体每日所需的所有营养元素,所以单独说哪种食品能怎么样都没有意义。

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