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很多日常习惯能起到养生的大效果?这些日常养生小习惯你养成没?

2017-09-28

养生,养生,常在说养生到底该怎么去养生呢?养生靠的是日常的习惯,养生是长久坚持的结果,这五个小习惯就能达到很好的养生效果!

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润肺食物

秋季,气候干燥,容易诱发秋燥,大便干燥、便秘,口干舌燥,皮肤干燥。

所以,应该多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。

青萝卜陈皮鸭汤、玉竹百合猪瘦肉汤、木瓜粟米花生生鱼汤、无花果白鲫汤等汤类,可以很好地补充身体所需的水分。

多喝开水

秋季的时候,天气比较干燥,空气当中的湿度比较低,容易出现皮肤干燥。

所以,这个时候要注意补水了。水是我们生命之源,人体包括其他生物,都离不开水。

早上起床喝杯开水,可以补充晚间流失的水分

晚上睡前喝两口水,可以保护心脏。

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保持好心情

夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。

立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来

这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

运动出汗

生命在于运动,由此我们看出运动对健康的影响是很大的,坚持锻炼,适当多做些健身运动是保持健康之躯的有效措施。

通过运动排出汗液来消除体内的毒素,促使了新陈代谢,运动还可做到有效减肥和增强免疫力。

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睡眠保心

秋天,阴气始盛,阳气始衰,人极易疲乏,因此,秋季的睡眠非常重要。

睡眠不仅可以养生,同时还可以养心。

若在睡眠期间有打呼噜的状态,可能预示着疾病风险,尤其是持续性的、长时间的打呼噜,可能成为心梗、脑梗的“帮凶”。

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