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侧卧、仰卧那种睡姿最健康?各种睡觉姿势优缺点分析!

2017-10-11
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睡觉姿势和我们的睡眠质量和身体健康是有很大关系的。那么侧卧、仰卧那种睡姿最健康?各种睡觉姿势优缺点分析!让小编来详细告诉你吧!

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1.我们都知道,人体的心脏在身体的左边,所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫,而且也有利于人体血液的流动。

2.仰着睡虽然可以使全身处于放松的状态,但很多时候,仰着睡容易让人做噩梦,而且还会打呼噜。

3.左侧卧睡容易压迫心脏,对心血管造成负担,还会影响消化功能。

4.趴着睡对身体就更不好了,因为趴着睡会压着胸部,影响心脏功能,造成呼吸不顺畅。

看完上面所说的,相信你一定了解了什么睡姿才是最合适的,虽然右侧卧是最佳姿势,但记住不要一晚上都保持着一个姿势不变,所以可以根据自己的需求变换睡姿。

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哪些食物可以帮助睡眠

现如今,很多人都有失眠的毛病,甚至一些人不得不吃安眠药才能入睡,其实除了药物外,还可以吃一些有助于睡眠的食物。

1.蜂蜜

蜂蜜具有益气补中的功效,是很好的安眠食物。对于神经衰弱失眠的人来说,只要睡觉前饮用一杯蜂蜜水,可以帮助我们很快的入睡。早上喝蜂蜜水还能润肠道通便,防治便秘问题。

2.牛奶

牛奶有助于睡眠相信很多人都知道,其实并不是随便喝都可以。只有温牛奶才能促进睡眠。因为无论是凉牛奶还是热牛奶都会破坏一种叫色胺酸的物质,这种物质是一种具有镇静作用的氨基酸。

3.菊花茶

对于无法放松的神经或身体来说,菊花茶是一个不错的选择,因为菊花茶有镇静安神的作用,像长时间电脑工作者就应该多饮用菊花茶。

4.香蕉

香蕉属于天然的“安眠药片”,它除了能平稳血清素外,还含有一种镁元素,这种物质可以使我们的肌肉放松。此外,香蕉还是通便的最佳水果,不过这里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

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