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健康之路20170912-秋季吃什么蔬菜好?秋季养生蔬果有哪些?

2017-09-13
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健康之路20170912-秋季吃什么蔬菜好?秋季养生蔬果有哪些?一到秋天我们就会觉得干燥口渴,因此多吃些蔬果是很好的,下面一起去关注一下这个节目吧!

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养生常识:

1、橘子

秋季是橘子大量上市的季节,橘子中含有丰富的维生素C、E,这两种维生素都具有较好的抗氧化作用,对于缓解由于辐射引起的皮肤衰老很有帮助,其原理就是帮助人体清除有害自由基,达到防辐射的功效。

注意:橘子性热,多吃容易上火,还有人会因为吃多了引起脸黄,小编建议每天吃2-3个橘子为宜。

2、芒果

芒果是比较常见的热带水果之一,鲜黄的颜色、特有的香味,非常讨人喜欢。芒果中含有对人言非常有益的β-胡萝卜素,另外还有维生素A,这两种物质也是极好的抗氧化物质。上班或是下班之余,吃点芒果非常有益健康。

3、奇异果

大家都知道奇异果是水果之王,其中含有丰富的维生素、膳食纤维等物质,另外奇异果中含有的抗氧化物质也是极高的,能帮助人体清除垃圾、扫除自由基。

4、苹果

俗话说“一天一个苹果,医生远离我”,可见苹果中含有丰富的营养元素,尤其是维生素A和胡萝卜素,这两种都是对眼睛非常有益的物质,对于上班族缓解眼部疲劳很有帮助。另外,苹果价格较其他水果亲民,平时可以多选择吃苹果。

5、樱桃

樱桃是很多女性钟爱的水果,颜色艳丽,口感清甜,非常受欢迎。樱桃中含有丰富的番茄红素、具有抗氧化作用的类胡萝卜素和维生素E,被称为“衰老克星”。

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