皮皮养生网> 养生> 常识>一天当中哪个时间段最适合养生?做好这两件事,健康到晚年!

一天当中哪个时间段最适合养生?做好这两件事,健康到晚年!

2017-09-06

【一天当中哪个时间段最适合养生?做好这两件事,健康到晚年!】那么在一天当中究竟哪个时间段最适合于养生呢?在这个时间段进行相应的锻炼又有着哪些的好处呢?下面就让我们一起来详细了解下吧!

皮皮养生网

您知道吗?无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了。但是养生也是有讲究的,在黄金期养生,效果事半功倍!

皮皮养生网

如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年。
饭后半小时

早餐-半小时打通长寿经

皮皮养生网

吃完早饭,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7~9点主胃 经,胃 经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病,对心脑血管疾病患者也有危险。

午饭后半小时闭目养肝血

皮皮养生网

午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好。

午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀。

中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适,严重者可能诱发心脑血管意外。

晚饭后半小时喝水拍任脉

皮皮养生网

人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

晚饭后半小时,不要急于喝茶、泡脚和洗澡,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好。

睡前一小时

泡脚:助眠养肾

皮皮养生网

脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松。

刷牙:防心脏病

皮皮养生网

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙。

揉腹:调理脾胃

皮皮养生网

他在临睡时经常做揉腹运动。方法是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸 部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。

揉腹不但可调理脾胃、防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等,都有辅助治疗作用。

梳头:降血压

皮皮养生网

睡前用木梳,从前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发,还能降压,预防脑溢血、防老年痴呆等症。

搓脚:排 毒延寿

皮皮养生网

“三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴,不仅可治疗糖尿病、更年期障碍、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病,还可以排 毒 养 肾。

专题

2
养生堂2015视频全集观看

养生堂是一档很受大伙欢迎的养生节目,每天都会有著名的养生专家给广大观众朋友们分享养生技巧,随着生活水平的不断提高,人们往往开始注重自己的养生问题,面临这么多养生问题,让自己不再烦恼和困惑,拥有一个好的健康身心很关键,生活条件好了还不算太理想,身体结实硬朗了才是件幸福的事嘛!

热度排行榜

资讯早知道

万家灯火20170921--勿以“疝”小而不为!肚子上有鼓包是怎么回事?

1 万家灯火20170921--勿以疝小而不为!肚子上有鼓包是怎么回事?现代人身上多少都有点毛病,有的朋友肚子上会有些鼓包,那么这个究竟是什么呢?一起去看看吧! 2 养生常识: 疝气最大的危害是什么呢?我们大家知道疝气是常见病,多发病,很多疝气没有症状,一旦有症状,就可能出现疝气的嵌顿,最大的危害就是可能给

+1
万家灯火20170922--过度用眼火瞎吗?过度用眼的坏处有哪些?

1 万家灯火20170922--过度用眼火瞎吗?过度用眼的坏处有哪些?眼睛是我们用来认识和感知这个时间的重要器官,一旦过度使用就会导致严重的后果! 2 ​ 养生常识: 侧躺玩手机不管你是左侧躺还是右侧躺,都会对你的眼睛产生很大的压迫。时间长了就容易让你的眼睛有膨胀感,造成供血不足,短时间影像重叠等问题。而且也

+1
养生堂20170922--吃甜食有什么危害?你不知道的糖类陷阱!

1 养生堂20170922--吃甜食有什么危害?你不知道的糖类陷阱!糖是我们生活中最喜爱的味道之一了。有些朋友嗜甜如命。但是这些糖又给我们带来什么影响呢? 2 ​ 养生常识: 记得小时候,每次只要咳嗽喉咙痛,爸妈就会炖一个冰糖雪梨。如今长大,似乎这土方子也慢慢就淡化了各种润喉糖浆,含片,药物,快节奏的生活催生

+1
健康之路20170921--牙齿与健康有什么关系?牙好寿命长是真的吗?

健康之路20170921--牙齿与健康有什么关系?牙好寿命长是真的吗?牙齿是我们用来咀嚼食物的部位了,它一直是被大家忽略的健康角落,那么一起去了解一下吧! 养生常识: 估计大部分人都很难将这两件事联系到一起。 可是如果我告诉你,老掉牙就是从最常见的刷牙出血开始的,你还敢对刷牙出血这件小事掉以轻心吗? 要搞明白他

+1
秋分养生要注意哪些疾病?秋分养生到底怎么养?

俗话说白露秋分夜,一夜凉一夜、一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉,从秋分开始,天气一天比一天变冷。 秋分才标志着正式进入秋天! 秋分是一个相当特殊的日子。从这一天起,阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移,北半球开始昼短夜长。确切地说,北半球的秋天从秋分开始!

+1