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香蕉减肥与苹果减肥那个效果更好?苹果减肥略胜一筹?

2016-09-28
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现在很多减肥人士为了需求低热量。都会选择吃水果来减肥。而苹果香蕉就是最佳选择。但是苹果和香蕉哪个减肥效果更好?下面我们一起去了解一下吧!

苹果和香蕉都能减肥

1、苹果减肥的原理

苹果中的果胶和鞣酸,可刺激肠壁蠕动,促进肠道排泄毒素和废物,其中的粗纤维能松软粪便,减少体内的宿便。饭前1小时吃苹果,还能增强饱腹感,降低食物摄取。

2、香蕉减肥的原理

香蕉含丰富的膳食纤维,有润肠通便,防止便秘的作用。而且,香蕉中所含的丰富酵素还能减少脂肪囤积,促进脂质代谢。每天早晚吃香蕉,对减肥很有帮助。

苹果和香蕉哪个减肥效果好

苹果减肥效果更好。

香蕉和苹果都是常用的减肥水果,但是相比较而言,苹果的热量更低,从这一点看,吃苹果应该更减肥,苹果减肥相当于节食减肥了。

苹果的热量:52大卡/100克,碳水化合物13.5克。

香蕉的热量:91大卡/100克,碳水化合物22.0克。

每天吃多少香蕉或苹果减肥

进行吃香蕉减肥,或者吃苹果减肥的时候,也要适当的控制一下进食量,因为水果虽然热量不高,但是糖分较高,吃太多,糖分吸收不了会转化为脂肪的。

1、吃苹果减肥时,每天吃6-8个;

2、吃香蕉减肥时,每天吃6-7根。可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃。

怎么吃苹果减肥

如果是想要达到快速减肥的效果,可以尝试每天吃6-8个,连续2-3天只吃苹果减肥。这种方式减肥见效很快,不过容易反弹,适合急需减掉小肚子的人。

不过,如果是想要健康安全的吃苹果减肥,可以每天晚餐只吃1个苹果,早餐、午餐正常饮食,这样减肥速度比较慢,通常坚持一个月能瘦3-5斤,不过对健康危害小,可以长期进行。

不提倡长期光吃苹果或香蕉减肥

如果长期仅靠香蕉和苹果作为主食来达到瘦身的目的,身体会缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,接着就会发出危险警报。所以,不提倡大家光吃水果来减肥,减肥餐一定要营养均衡、食材搭配合理,减肥一定要注意以健康为第一要素,不然就得不偿失了。

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