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哪些运动有助提高性功能?提高性功能的运动有哪些?

2017-01-05
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运动不仅能强身健体,还有提高性功能的作用,哪些运动有助提高性功能?提高性功能的运动有哪些?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网!

下蹲运动

下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能,因为大腿部肌坚实,且包裹着动脉,无论是深蹲还是半蹲,都能牵拉到PC肌,同时向阴茎输送血液,而且还能锻炼自己的心肺功能。

下蹲运动没有场地要求,随时都可以练习,需要注意的是在下蹲前先活动下膝盖,下蹲时膝盖不要超过脚尖,速度快慢随自己承受能力而定。

仰卧起坐

慢跑运动

每天坚持慢跑20-30分钟,一来可以使骨盆肌,大腿根部肌肉收缩,加速血液流动,而来可以提高阴道肌,会阴肌张力,有助于增加生活快感,再者跑步还能增强腹部,臀部的肌肉弹性。而且跑步的时候人体内会产生内啡肽,这种物质有助于帮助人们增进性兴奋。

游泳

游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉,盆底肌和腹肌,这是在性生活所要用到的最重要的几组肌肉,在进行性生活的时候,这几组肌肉适当的收缩和放松,能使性感受更加强烈,性爱变得更加完美。经常游泳的人,这几组肌肉得到了很好的锻炼,在前戏开始时较为放松,容易延长阴茎勃起时间,而在进入状态之后,可以通过肌肉强有力的收缩,使男女双方达到性高潮。

散步

每天坚持散步一段时间,对于高性能力是有帮助的。男性的勃起神经,女性会阴部神经,与下半身的运动神经有紧密关联,坚持散步,尤其是快步走,可以很好的锻炼下半身肌肉,还有助于塑身,并起到增强性能力的作用。

仰卧起坐

仰卧起坐的主要好处是可以锻炼腹肌,腹肌强健,也是增强性功能的重要条件。具体做法是,练习者仰卧于床上,弯曲双膝,双臂交叉,抱紧于胸前,或是反扣与颈后作为支撑,慢慢抬起头和双肩,以离开地面20厘米为准。

踮脚运动

踮脚运动

适当的做踮脚运动,可以使小腿肌肉强烈收缩,有助于促进血液循环,保证下肢血液流动畅通,阴茎得到血液量增加,勃起时间也会延长,如果在踮脚的时候,有节奏的上下震颤,这样肌肉收缩更加激烈,可以供给阴茎的血液也会更多。

俯卧撑

在过性生活的时候,男性的腰,背,手臂都要用力,坚持锻炼这些部位,有利于增强支撑力,俯卧撑是最好的运动方式,而且做俯卧撑还能使男性下半身周围肌肉收缩,舒张功能变强,局部血液循环更流畅,从而使盆腔,阴茎部位的血液更为充足,以达到提高性功能的目的。