皮皮养生网> 生活> 两性>哪些运动有助提高性功能?提高性功能的运动有哪些?

哪些运动有助提高性功能?提高性功能的运动有哪些?

2017-01-05
喜欢 1

运动不仅能强身健体,还有提高性功能的作用,哪些运动有助提高性功能?提高性功能的运动有哪些?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网!

下蹲运动

下蹲运动能从一定程度上帮助提高性功能,因为大腿部肌坚实,且包裹着动脉,无论是深蹲还是半蹲,都能牵拉到PC肌,同时向阴茎输送血液,而且还能锻炼自己的心肺功能。

下蹲运动没有场地要求,随时都可以练习,需要注意的是在下蹲前先活动下膝盖,下蹲时膝盖不要超过脚尖,速度快慢随自己承受能力而定。

仰卧起坐

慢跑运动

每天坚持慢跑20-30分钟,一来可以使骨盆肌,大腿根部肌肉收缩,加速血液流动,而来可以提高阴道肌,会阴肌张力,有助于增加生活快感,再者跑步还能增强腹部,臀部的肌肉弹性。而且跑步的时候人体内会产生内啡肽,这种物质有助于帮助人们增进性兴奋。

游泳

游泳主要可以锻炼人的腿部肌肉,盆底肌和腹肌,这是在性生活所要用到的最重要的几组肌肉,在进行性生活的时候,这几组肌肉适当的收缩和放松,能使性感受更加强烈,性爱变得更加完美。经常游泳的人,这几组肌肉得到了很好的锻炼,在前戏开始时较为放松,容易延长阴茎勃起时间,而在进入状态之后,可以通过肌肉强有力的收缩,使男女双方达到性高潮。

散步

每天坚持散步一段时间,对于高性能力是有帮助的。男性的勃起神经,女性会阴部神经,与下半身的运动神经有紧密关联,坚持散步,尤其是快步走,可以很好的锻炼下半身肌肉,还有助于塑身,并起到增强性能力的作用。

仰卧起坐

仰卧起坐的主要好处是可以锻炼腹肌,腹肌强健,也是增强性功能的重要条件。具体做法是,练习者仰卧于床上,弯曲双膝,双臂交叉,抱紧于胸前,或是反扣与颈后作为支撑,慢慢抬起头和双肩,以离开地面20厘米为准。

踮脚运动

踮脚运动

适当的做踮脚运动,可以使小腿肌肉强烈收缩,有助于促进血液循环,保证下肢血液流动畅通,阴茎得到血液量增加,勃起时间也会延长,如果在踮脚的时候,有节奏的上下震颤,这样肌肉收缩更加激烈,可以供给阴茎的血液也会更多。

俯卧撑

在过性生活的时候,男性的腰,背,手臂都要用力,坚持锻炼这些部位,有利于增强支撑力,俯卧撑是最好的运动方式,而且做俯卧撑还能使男性下半身周围肌肉收缩,舒张功能变强,局部血液循环更流畅,从而使盆腔,阴茎部位的血液更为充足,以达到提高性功能的目的。

1 1/1
专题
60性功能我们如何来改善

我们关于性的方面其实也要讲究的,随着社会的发展,关于性功能方面的问题也渐渐地增多,到底什么会影响人们的性功能呢?人的性功能如何提高?性功能障碍表现是什么样子的,我们有什么方法来治疗我们性功能的问题,药物或者食补?关注性功能健康,我想我们很有必要。

热度排行榜

资讯早知道
女人如何辨别滴虫性阴道炎呢?滴虫性阴道炎要如何自检呢?女性私处痒是一种生理的现象,痒的原因也是很多种啦,有些人是过敏啦,有些是疾病而导致成啦,那么女性来说,妇科疾病就会产生很大的瘙痒感,那么其中的滴虫性阴道炎就是一个例子,那么自己要如何自检呢?
给男友口交是不是显得我很低贱?女性跪着给男友口交是一种侮辱吗?1 给男友口交是不是显得我很低贱?女性跪着给男友口交是一种侮辱吗?在行生活上,女性喝男性的感受是不一样的,那么关于口交你是否觉得低贱呢? 2 不觉得有什么好低贱。让他舒服让他呻吟不是很有成就感么?而且这个问题从小粉红过来的吧?小粉红这个问题招了一堆WSN问过自己男人,他说自己女人肯这么爱你只有感
怀孕了有性生活好吗?孕期与老公同房还有这些好处!为了保护宝宝的安全,有些夫妻是不会有性生活的,但其实孕期的性生活反而会带来某些好处。那么怀孕了有性生活好吗?孕期与老公同房还有这些好处! 孕早期最好不要过性生活 孕早期(前三个月),胚胎处于发育阶段,胎盘和子宫壁连接不紧密,过性生活的时候容易由于动作不当导致子宫受到震动,容易导致胎盘脱落,引发流产的
女生不是处女了还可以找到真心对自己好的人吗?婚前性行为对女人公平吗?虽说我们现在文化比较开放吗,但是对于女性的要求还是苛刻的,那么女生不是处女了还可以找到真心对自己好的人吗?婚前性行为对女人公平吗? 婚前性行为配不配有真爱 婚前性行为也可以得到自己的真爱。 每一个人都有获得爱的权利,不管他以前做出了什么样的行为,也不论这个行为是我们所认为的对的或者错的。张爱玲有
婚前性行为有什么坏处?婚前性行为婚给你带来什么伤害?婚前的性行为在当今社会是普遍现象了,但是作为女生,婚前性行为还是有一定的伤害的,婚前性行为有什么坏处?婚前性行为婚给你带来什么伤害? 严重损害身心健康 在现在的文化氛围之下,婚前性行为还是不受肯定的,是要遭受道德批判的。所以在进行这种行为的时候,往往都是偷偷摸摸,担惊受怕的,还有一种性负罪感和