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怎么减肥不反弹?减肥不反弹的方法有哪些?

2016-12-19 阅读(26)
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  减肥是女性常谈的话题,减肥反弹是很让人头疼的事情,怎么减肥不反弹?减肥不反弹的方法有哪些?下面通过本文具体了解下。更多精彩资讯请随时关注皮皮养生网!

  减肥必须减脂

  体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降,所以,减重≠瘦身。所以,抛弃那些快速的减肥方法吧,除了伤身之外,对你的身体没有太多好处。

  尽量避免单一食品瘦身法

  无论是香蕉苹果蛋还是苦瓜酸奶,这些瘦身作用绝佳的食品,如果每天只吃某一种食物的话,这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。要想减肥,一定要保证营养均衡,不仅吃得好,减肥也有效果。

  养成易瘦习惯

  很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的,所以瘦身应关注小细节,例如能站不要坐着,能走路不要坐车,家里零食不要放在显眼的位置,平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等。

  降低期望值

  把事先制定好的瘦身计划再仔细考虑一遍,因为此时头脑较最初的状态冷静一些,能降低瘦身期望值。即使你不练成魔鬼身材誓不罢休,也不能草率地用一个备感痛苦的瘦身计划将自己套住,否则,一旦锻炼的热情开始动摇、身心疲惫时,以前的努力便容易付之东流了。

  规律锻炼

  每周1-2天做适量运动:做减肥运动不需要太激烈,并不是强度越大越好,做越多越好,适度就行了,尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动,不擅长运动的人,一开始必须选择S速效系列辅助和一些相对轻松的运动,比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

  寻求支持

  列出一张亲朋好友的名单,以便自己在感到疲倦、厌烦时,能获得他们的电话帮助。他们不用和你一起锻炼,但可以给你勇气去再接再厉。此外,在减肥论坛上注册,和志同道合的网友们相互鼓励也是好办法之一。

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3健康减肥方法大全

健康减肥顾名思义就是使用对身体有害或没有好处的方法,而是用对自己无论是心理还是生理都有利的方式以达到减肥的目的。常见的健康减肥方法有固定锻炼、力量训练、降低热量摄取与散步结合等,这些虽然比较累,但是为了强健的体魄和完美的身材,帅哥美女们一定不要怕麻烦哦。

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