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梨子减肥法靠谱吗?水果减肥苹果比梨子效果好!

2016-10-09
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很多的朋友日常的减肥方法都会选择吃水果来减肥,子是我们日常吃的水果中的一种了。很多人比较好奇梨子的热量究竟是多少?甜甜的梨子吃了会发胖吗?吃梨子减肥法靠谱吗?下面我们一起去了解一下吧!

梨子热量是多少

1个(中)梨(250.0克,可食部分205.0克,可食部分热量为103大卡

半个(中)梨(125.0克,可食部分103.0克,可食部分热量为51大卡

1个(大)梨(350.0克,可食部分287.0克,可食部分热量为144大卡

标准100克可食部分热量为50大卡。

由此可知,梨子本身的热量较低,加上又低脂,膳食纤维和维生素等也丰富,是很好的减肥水果。

梨子和苹果哪个热量高

苹果是相对于梨来说生活中另一种普遍水果,也属低热量水果,但热量相比梨子来说要高一些,热量为52大卡/100g,1个苹果(可食部分160.0克)含有热量83大卡,需要散步57.2分钟消耗完。

梨子和苹果哪个减肥效果更好

苹果。

虽说苹果相比梨子热量要高一些,但毕竟相隔甚少,再加上梨子含有的有助减肥的元素苹果都有,苹果还另外富含果胶,可有效降低胆固醇,解决便秘。苹果中所含的苹果酸可以代谢热量,防止下半身肥胖

所以,总的来说,吃苹果减肥效果好一些,且听得多也是吃苹果减肥,吃梨减肥的毕竟少一些。

吃梨子的注意事项

1、梨子性凉,脾胃寒、经期女性、孕妇等人群应少吃。

2、梨子中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸,食用后对肠胃刺激很大,是不宜过多食用的。

3、梨子中含糖比较高的,减肥人群不宜一次性吃得过多,此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。

4、梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨,以免影响睡眠从而影响减肥效果,因为良好的睡眠对减肥很重要。

5、梨含果酸多,不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃,以防引起腹泻。 

6、用以止咳化痰者,不宜选择含糖量太高的甜梨。

7、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重。

8、梨性寒、味甘微酸,多食对肠胃不利。特别是吃完生梨后不要再喝开水,这一冷一热交替刺激胃肠道,有可能导致腹痛、泄泻,有慢性肠炎、脾胃虚寒者更应注意。

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